역류성식도염, 직장인 일상적인 습관으로 예방하는 법 (증상과 치료법)

직장인들에게 가장 많이 생기는 질환 중에 하나가 역류성식도염일 것입니다. 여러가지 잘못된 습관들에 의해서 생기는데, 역류성 식도염은 어떤 증상이며, 어떻게 치료하는지에 대해서 정리해보도록 하겠습니다.

 

 

캡틴리뷰입니다.  오늘의 캡틴건강상식은 역류성식도염에 관한 것입니다.  저도 병원에서 매년 검진을 받으면 역류성식도염에 대한 진단을 받기도 합니다.  제가 업무상 일할때 늦게 야식을 먹는일이 빈번하고, 늦은 저녁 식사후에 좀 빨리 눕는 습관이 역류성 식도염의 발생빈도를 높인다고 합니다.   역류성 식도염은 위의 내용물이 식도로 다시 역류하게 되어 가슴이 아프거나 산이 역류하거나, 역류에 의해서 식도점막등의 손상을 일으키는 등 여러가지 문제를 만드는 질환을 말합니다.   과하게 식사를 했을 경우, 과다한 위산 분비로 역류현상을 일으키기도 하는데, 위에 이야기한 늦은 야식 또는 식사후 충분한 소화가 되지 않았는데 누워서 역류성식도염이 발생하게 되기도 합니다. 

 

 

역류성식도염이 생겼는지를 의심해봐야 하는 상태는 업무나 일상적인 생활에서 지장이 생길정도로 속 쓰림이 온다면 역류성 식도염을 의심해볼만합니다.   누우시거나 허리를 구부리거나 할때 속쓰림이 생기고, 목안의 이물감이 크게 느껴지며, 쉰 목소리에 인후부의 불쾌감과 연하곤란, 흉골뒤의 작열감 등이 이 질환의 주된 증상이기도 합니다.  역류되어 온 위의 내용물이 하부식도의 기침 수용체를 자극해서 드물게는 위 내용물이 기도로 미세흡입되 기침과 가래가 생기는 경우도 있다고 합니다.

 

 

역류성식도염을 예방하는 습관이 중요한데, 삼성서울병원에서 제시하는 식사요법을 보면 아래와 같습니다.

1. 과식은 되도록 피하고 소량으로 여러회 나눠 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 식사후 세시간 정도는 눕지 않는 것이 좋습니다.

3. 잠자기 최소 두시간 전에는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

4. 과한 지방섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.

5. 하부식도 괄약근의 압력을 낮추는 술이나 초콜릿 그리고 가스형성식품들(페퍼민트, 스피어민트, 마늘, 양파, 계피 등)의 음식을 줄이는 것이 좋습니다.

6. 직접적인 식도의 점막을 자극하게 하는 신 과일쥬스나 토마토, 산성음료인 콜라 등의 탄산음료등의 섭취를 삼가해야 합니다. 

7. 체중이 오바하거나 비만인 경우 체중을 감소하여 정상체중을 유지하는 것이 좋습니다.

8. 섬유질 식사로 배변긴장을 줄여 상부 위장관으로 압력을 줄이고, 변비를 완화하는 것을 추천합니다.

9. 취침할때 침대머리 부분을 6~8인치 올려서 식도의 방어기능을 증가시키는 것이 좋습니ㅏㄷ.

10. 복압을 증가시키지 않게, 너무 쬐는 옷이나 벨트의 착용은 피하는 것이 좋습니다.

11. 일상의 생활에 몸을 숙이는 행동은 피하는 것이 좋다고 합니다.

12. 담배는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

역류성 식도염의 치료는 어떻게 해야할까요?   역류성식도염이 속이 쓰리고 아픈 증상이 계속되는 데도 쉬면 낫겠다고 방치하는 경우가 있는데, 역류성식도염은 치료가 필요한 질환입니다.  식도궤양이나 출혈의 합병증이 생기거나 식도협착이 나타나 음식을 제대로 삼키지 못하는 상황이 오기전에 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.   보통 역류성식도염의 경우 위산 분비를 억제하는 약물치료가 진행되는데 보통 4주면 증상이 완화됩니다.   치료중 신물이 오르거나 가슴이나 목이 타는 증상은 물을 마시거나 껌을 씹어서 증상을 완화시킬수 있습니다.   역류성 식도염은 치료로 완화가 되더라도 재발이 잦은 생활질병이므로 잘못된 생활습관을 고치는 것이 필요합니다.   위에서 제시된 예방습관을 잘 확인하셔서 역류성 식도염이 오지않도록 건강관리를 하시면 좋습니다.     오늘은 역류성식도염에 대해서 알아봤습니다. 감사합니다.